S učením dětí stravovacím návykům je dobré začít včas. A mějte na paměti, že jste to vy, rodiče, kdo v tomto procesu hraje zásadní roli. 

Zjednodušeně řečeno vaším úkolem je trpělivou a pokud možno zábavnou formou ukázat dítěti, že stravování a svět jídla je plný zajímavých barev a chutí, které stojí za to poznávat. Společně! 

Čemu se při učení se správným stravovacím návykům raději vyhnout: 

• Nepřidávejte do dětského jídla sůl. Vaše děti vám za to jednou poděkují. 

• Dětské jídlo neslaďte. Pokud tak učiníte, vaše dítě to bude vyžadovat pokaždé. Přebytek cukru v dětském organismu zabraňuje vstřebávání vápníku a minerálů důležitých pro vývoj dítěte a má také vliv na kazivost zubů. 

• Neučte vaše dítě na chipsy, hranolky, hamburgery či podobné fastfoodové jídlo. Tyto potraviny obsahují příliš mnoho soli a nasycených mastných tuků, které zatěžují organismus, a jsou také jednou z hlavních příčin obezity. 

• Neučte vaše dítě na džusy. Obsahují příliš mnoho cukrů a prázdných kalorií, tj. mají vysokou energetickou hodnotu, ale velmi nízkou výživovou. 

Co dělat pro rozvoj správných stravovacích návyků: 

• Poskytněte vašemu dítěti co nejpestřejší nabídku ovoce a zeleniny. 

• Při přípravě jídel buďte kreativní – hrajte si s barvami a tvary. 

• Připravujte vašemu dítěti 5 jídel denně. 

• Dbejte na to, aby se denní příjem mléka vašeho dítěte pohyboval 
  od 300 do 500 ml. 

• Důležitá je pravidelnost stravovacího režimu.

Více rad o tom jak na stravování vašich nejmenších naleznete v našem jídelníčku.

Stáhnout jídelníček